Kembet - 19/01/09
Mendoni per kembet tuaja
Permbledhje:
- Pjesa me e madhe e njerezve kane dhimbje ne kembe tek te 50-60-tat por kjo mund te filloje edhe tek te 20-tat.
- Pesha e tepruar, diabeti dhe qarkullimi i dobet i gjakut ne kembe mund te shkaktojne dhimbje.
- Veshja e kepuceve te pershatatshme dhe ushtrimet e ndryshme ndihmojne per te patur kembe te shendetshme dhe pa dhimbje.
Mesetarja e rruges qe nje person ecen gjate jetes se tij eshte e barabarte me te ecurin 3 here rreth globit. Gjithe kjo levizje shkakton nje konsumim te 26 kockave, 33 kyceve dhe me shume se 100 tendoneve, ligamenteve dhe muskujve qe perbejne kemben.
Ne nje sondazh te bere ne Amerike, 53 % te te intervistuarve raportuar dhimbje aq serioze ne kembe saqe ndikonte ne rutinen e perditeshme. Ne pergjithesi dhimbjet kronike fillojne pas te 50 por shpeshhere ndodhin edhe ne te 20 apo 30tat. E megjithe kete realitet, me perjashtim te femrave qe bejen pedikure rregullisht, askush nuk kujdeset per shendetin e kembeve.
Shume veta mendojne se dhimbjet e kembeve jane pjese e plakjes dhe e pranojne kete gje si normale, ecin dhe funksionojne duke duruar dhimbjet. Teksa tek thenia mesiper ka dicka te vertete, ka shume gjera qe mund te gjithe mund te bejne per te ngadalesuar kete process.
Problemet qe jane te shoqeruara me moshen jane hollimi i kerceve te kyceve qe amortizojne levizjen, qarkullim i dobet dhe infeksione fungale te thonjve. Pyetjet e meposhte ju ndihmojne per te kuptuar nqs ju duhet te merrni masa parandaluese gjate jetes tuaj, per te ngadalesuar pasojat e plakjes.
A jeni mbipeshe?
Forca qe ushtrohet mbi kembe eshte rreth 120% e peshes se trupit tuaj. Mbipesha vendos nje stress te madh mbi kockat e kembeve. Pesha e madhe tek strukturat mbeshtetese te kembes shkakton dhimbje te thundrave deformim te kyceve dhe kallo. Gjithashtu mbipesha mund te shkaktoje edhe diabet, gje qe na con tek pyetja tjeter.
A jeni diabetik?
Meqenese kembet jane pika me e larget nga zemra, jane te parat qe mund te manifestojne shenja te qarkullimit te dobet dhe humbje te njenjave ne to, te dyja jane shkaqe qe mund te shkaktojne ne mosmbylljen, mos sherimit e plageve dhe eventualisht mund te shkaktojne amputimin e kembes. Diabetiket duhet te kontrollojne kembet tek doktori cdo vit dhe duhet te evitojne kepucet te cilat shkaktojne shtrengim ose ferkim ne kembe.
Keni qarkullim te dobet te gjakut?
Qarkullimi i dobet i gjakut ne organet periferike shkakton probleme gjithashtu dhe nqs vuani prej semundjeve qe ngushtojne venat dhe kapilaret duhet te beni kujdes te vecante sepse kembet tuaja jane ne rrezik me te madh se nje njeri normal. Duhet permendur se duhani gjithashtu shkakton ngushtim te eneve te gjakut.
Ankohen prinderit tuaj per dhimbje kembesh?
Ne qofte se keni histori familjare probleme kembesh eshte nje dritare e se ardhmes se cdo te ndodhe me ju.
Keni shpute te sheshte apo keni shpute me hark?
Te dyja ekstremet ju vendosin ne rrezik per te patur dhimbje kembesh. Kembet e sheshta shkaktojne nje zgjatje te muskujve dhe tendoneve gje qe sjell dobesimin e tyre. Kembet me hark te madh ne shpute jane me te serta dhe kane nje amortizim te vogel te goditjeve duke u sjelle presion te madh kyceve, thundrave, gjunjeve, kockave te legenit dhe shpines.
A ju bejne kepucet qe vishni?
Ne nje sondazh te koheve te fundit , me shume se 34 perqind e meshkujve thane qe nuk e mbanin mend heren e fundit qe kishin matur kembet e tyre. 2o perqind e femrave thane se veshin te pakten nje here ne jave kepuce qe u vrasin kembet dhe 8 % thane se veshin kepuce qe i vrasin cdo dite. Me moshe kembet tentojne te zgjaten dhe te sheshohen , keshtu qe ne qofte se vishni kepuce te nje mase qe kishit 10 vjet me pare jeni ne mase te gabuar! (nenat shtatzane duhet te masin kembet gjithashtu sepse shtatezania zmadhon kembet)
A vishni kepuce me taka?
Kepucet me taka perqendrojne peshen e trupit tek thundrat dhe pjesen e parme te kembes. Ecja ne kete pozicoj shkakton probleme te ndryshme nga kallot deri tek shtypja e nervave te kembes. Vishni kepuce qe kane taka me pak se 6cm (2 inch e gjysem).
A shohin kembet tuaja driten e diellit?
Fungit, myku preferojne ambjentet e ngrohta dhe te lageshta, zgjidhni corape te cilat luftojne lageshtiren, perdorni puder dhe mbani kembet te thata.
U keni kushtuar rendesi kembeve?
Sfungjere te ndryshem apo kepuce te dhena nga doktori balancojne kemben lehtesojne pikat e presionit dhe ngadalsojne ndonje problem qe mund te keni. Shkoni tek doktori!
Ecni cdo dite?
Ushtrimet e perditshme ecja per nje kohe te konsiderueshme jane ilaci me i mire. Forcojne muskujt dhe mbajne kembet tuaja ne forme.
Copyright shendetionline.com
50 Pergjigje per “Mendoni per kembet tuaja”
sa ndikon diabeti itipit 2 tek kembet
Nga anna më 22 Feb, 2009
nese une konstatoj dhimbje ne tabanin e kembes ne pjesen e afert me gishtat dhe kjo ndodh pas nje ecje jo shume te gjate a mund te me jepni nje shkak te mundshem e me e rendesishme per mua si duhet ta evitoj kete
Nga dasha më 21 Mar, 2009
kam dhimje tek zogu i kembes dhe mos qarkullimi i gjakut
Nga diellza më 29 Mar, 2009
Sa here bej gjimnastike ne pjesen e kembeve,me ze gerci,kam dhimbje te forta.Mund te me sugjeroni se cfare kam..Flm
Nga maria më 14 Jun, 2009
cka te perdor per kembet e mija kam dhimbje ne thundra vetem kur pushoj edhe kur kam nevoj te ngrihem ne kembe ateher i ndjej dhimbjet me shum sidomos kur zgjohem nga gjumi ne mengjes ose ne mes nate ateher i kam dhimbjet me te medhenja jam 29 vjecare ju faliminderit
Nga vjollca më 3 Jul, 2009
kam nji dhimbje kembesh ghithmon.Por kur ngrihem ne mengjes nga gjumi eshte me e fort dhe kur ri shum pa levizur dhe filoi e hec kam ghimbje jam 49 vjec.kjo me ka filuar para 5 vjetve.ka ndonje keshill per kte o mjekim.une vesh gjithmon ghera te buta.faleminderit
Nga diana më 24 Aug, 2009
Une kame dhembje ne pjeset e poshtme te kembeve,ne shkelje ato me shkaktojn dhembje.Keshtu qe me veshtersi eci,neper shtepi mire por kur dal me gjate e kame shume te veshtir,ndjej dhembje te madhe,ju lutem me sugjeroni…Respekt.
Nga teuta më 21 Nov, 2009
kam dhimbje ner shputen e kames dhe me bllokohen muskujt shka me kishi soxheruar per ket
Nga nazim sopa 36 vjeqar më 10 Dec, 2009
kam dhimbje ne shputen e kembes gjat gjith kohes sidomos ne pjesen e afert me gishtat.ju faleminderit
Nga albin më 12 Dec, 2009
Kam dhimbje ne gishtin e katert te kembes ne krahun e majte. Sapo bej disa metra rruge me fillon nje dhimbje ne majen e gishtit, Me duhet te ndaloj dhe ti bej masaxh se ndryshe eshte e pamundur te vazhdosh te ecesh.
Cfare me keshilloni?
Nga Antonjeta më 8 Jan, 2010
kam probleme me qarkullim te gjakut ne kemben e majte posaqerisht ne gishterinjte e kesaj kembe.jam me mbi peshe mosha 40 vjeqare,pi duhan.Posaqerisht kur luaj top me mpihet kemba dhe gishtat me behen akull te ftohte.se fundi kam filluar te perdor aspirin 100 dhe hudher pasi lexova ne gazete se te ndihmon shume
flm paraprakisht nese keni ndonje keshille ju lutem ma sugjeroni
Nga genti më 15 Jan, 2010
ju lutem kam nje dhimbje te fort ne muskujt e poshtem mrapa gjurit sidomos naten nuk mund ti duroj me duhet nje masazh e mir deri sa te me QETSOHET NUK MUJ TE FLEJ PREJ SIKLETI
Nga nga arti më 27 Jan, 2010
Kam djeksime te kembeve nga beli deri te shputa e kembes *shputa nuk me djeb)kjo me paraqitet zakonishte ka mesi i dites deri ne ora 22 gjate nates nuk kame problem,aktivitet fizik nuk kam punoji ne kompjuter
Ju falenderoji per pergjigje
Nga farukshala më 1 Mar, 2010
ju lutem pytjen time te ma ktheni ne imeilin tim agronto@hotmail.com… kam shum kemb te dopta vrapoj qdo dit 5km po prej natyres kam kemb shum te dopta edhe kur veshi pantallona dukem shum keq si kembet e femijeve me duken qka me kishit preferu ju lutem jam 29 vjeqar
Nga agron më 2 Mar, 2010
kam dhimbje nga gjuri e poshte c’fare nenkuptohet
Nga riza më 23 May, 2010
kam dhimbje ne dhunj a duhet te ec a jo por e kam peshen e rand 95 kg ju lutem qfar me preferoni te ec apo jo
Nga kumrijehasani më 1 Jul, 2010
Bashkshortja ime 53 vjec ka shume dhimbje per-rreth thembres ne te dyja kembet,dhimbjet i ndjen
sidomos kur i prek ose gjate masazhit e ferkimit ne ato pjese,ne pergjithesi kockat i dhembin edhe ne pjese te tjera te trupit ,nuk merr mjekim,nuk dijme nga ta fillojme,
Lutemi na ndihmoni sadopak te futemi ne linje.
Respekte e falenderime.
Nga Nikolla më 8 Sep, 2010
Kam dhimbje te gjith muskujve te trupit dhe mjedisit qdar do te thot kjo
Nga Ardian më 16 Sep, 2010
pershendetje kam dhimbje ne zog te kembeve jam mbi pesh dmth.92 kg. 1.68 metra gjithashtu me muskujt e kembeve si dhe me duket se nga njeher kam edhe dhimbje te eneve te gjakut dmth. mbrapa gjunjeve ku thet kemba. faliminderi per pergjigjje. Nga Fero 1.10.2010
Nga ferit hyseni më 1 Oct, 2010
Pershendetje…kam dhembje ne gjuhe deri tek zogi i kembes…ne kemben e djathte.. si mund te me ndihmoni…?
Nga semi më 28 Nov, 2010
pershendetje!
1.me ngrijne shume kembet,e vecanerisht kemba e majte nga gjuri e poshte sidomos nga ana e jashtme.Jam 47 vjec por te njejten problem ka dhe vajza ime 21 vjec.
2.ne pjesen e mbi mjekres ,kapilaret me kane dale pothuajse ne siperfaqe,e kam veshtiresi kurr rruhem se pritem nga brisku dhe me djeg.
Ju lutem me thoni cduhet te bej?
Faleminderit
Nga maks më 19 Jan, 2011
pershendetje kam dhibje qe 10 vite ne kembe ne gjunje ne themer po te eci pak mua me dhamin shum pa ndihmen e masazheve nuk mund te eci kam vena te brendshme jom 44 vjeqare
Nga ariana më 23 Jan, 2011
kam dhimbje nga kockat e legenit deri ne fund te kembeve rri me ore te zgjatura ne kembe disa dit kur pushoj me dhembin kembet shume gjate veres kembet me mbushen me damar te kuq e te holle jam 39 vjec ku lutem me jepni pergjigje ne ane te adreses anisa_golemi@info.al faleminderit per mirkuptimin.
Nga anisa_golemi@info.al më 28 Jan, 2011
kam dhimje kemesh per kocka si mund te veproj qe te evitoj kete dhime me ndihmoni ju lutem
Nga gezim ismalaj më 9 Feb, 2011
Kam morth ne gishtat e kembeve dhe morthi vjen dhe ere. Me cfare mund ta kuroj ju lutem.
Nga mira më 14 Feb, 2011
jom 22 vjeqar dhe vuaj nga dhembja e gjurit te majte por vetem nate a mund te me keshilloni diqka kam perdorur shum barna gjylpona por dhimbje nuk kam pasur vetem 1 jav dit dhe pas1 jave kan filluar perseri dhimbjet
Nga shkelqim më 15 Feb, 2011
Pershendetje !
Jam nje nene nga vlora dhe kam nje djal qe ne muajin maj bene 5-vjec dhe ka pothuajse 1 vite qe me ankohet nga njera kembe e cilia i dhembe dhe jo gjithmone ne nje vende , nga pjesa poshte gjurit dhe deri te kyci i kembes kjo eshte pjesa qe ai thote qe ndien nje dhimbje.Kjo dhimbje i shkaktohet vetem ne darke dhe kur eshte ne momente qetesi dhe asnjehere kur eshte duke luajtur. E kam cuar te pediatri dhe te ortopedi dhe me kene dhene nje pergjigje jo shume bindese ,keto pergjigje kane qene se eshte shkaktuar nga semurja e shpeshte e grykes dhe perdorimi i shumte i antibiotikeve kurse tjetra e quajtur si sindromi i rritjes.Ju lutem me ktheni nje pergjigje ose nje kontakte me te detajuar me nje specialist.Faleminderit Blerina.
Nga blerina më 4 Mar, 2011
pershendetje…nuk ka pasur kur dhimbje te kembeve po tash mbi shputen e kembes me nxiret kemba teper.. kalon dhe pas ca javesh nxiret perseri… cfar mund te jet?kam ber analizat me kan dal gjith mir.. ju lutem me ktheni pergjigjen jam e brengosur teper. flm shum….
Nga eliza më 10 Mar, 2011
ju lutem me ktheni pergjigje….
Nga eliza më 10 Mar, 2011
hi Jam nje grua ne moshen 42 vjecare pesha ime eshte 80kg kam nja 2 vjet qe kam dhimbje te tabani i te 2 kembeve por kur kam dhimje tek kembet kam edhe dhimbje tek pjesa esiperme e kurizit nuk embaj dot koken ulur sikur edhe te shkruaj ne com kam dhimbje t ani kthehemi prap tek kembet kam pasur nje bisnes per 3 vjet dhe kam ndenjur shume ne kembe 12 ore ne dite 7/7 por tani e kam shitur para 1 viti a kam ndier kete dhimbje dhe e kam kuptuar qe po me behej per dite e me e dhimbshme po jetoja me kete dhimbje me shume kam dhimje kur punoj me shume se 4 ore ri ne kemb,e kur ri ulur dhe ngrihem hapat e para i kam shume te veshtira kur ngrihem nga gjumi ,nuk vesh dot taka e ti mbaje shume veshur,edhe tuli i gishtave te medhej per kembet flasim kur i heq atletet i kam shume te nxehta dhe si te bardhe ne ngjyre kam shkuar tek specialistja e me ka rekomanduar te blej special sholl ta fus te kepucet dhe sa per peshen ajo me tha nuk ka te beje me peshen ,dhe nuk rekomandohet te vrapoj cfar me syrgjeroni julutem flm
Nga julia më 5 Apr, 2011
kam dhimbje poshte kembeve kam pasur punuar per 3 vjet rjesht 12 h per 7/7 lam pasur bisnes mbas 2 vjetesh me filloji kjo djimbje kembesh ,kur ngrihem nga gjumi hapat epara i kam shume veshtire ose kur punoj me shume se 4 ore me fillon dhimbja cfare me syrgjeroni te bej ju lutem
Nga besmir1988 më 5 Apr, 2011
kAM DHIMBJE TE KEMBES SE MAJT NE AFERSI TE GISHTIT TE MADH , ME JANE FRYRE DAMARET NUK E KAM AS LENDUAR ME ESHTE BERE VETE CFARE ME REKOMANDONIVRARE
Nga Aleks më 14 May, 2011
lju lutem m prej gjnjeve e e deri te themra kam lodhje te kembve shme ligshtim ne kem qka mndet me ndik
Nga shqipe më 25 May, 2011
vajza ime 12 vjecare shpeshhere i dhembin kembet
p.sh kur une dal me femijet dhe ecim apo shetisim disa xhiro asaj menjehere i fillojne kembet un nuk di se cfare ti bej
ju lutem me jepni nje keshille
Nga merushe më 3 Jun, 2011
pam njipytje kembet emija rrin vzhdimisht teftofta
Nga flutra më 30 Jul, 2011
kam shum dhimbje mrapa gjunjve ne te dy kembet jam 30vjeqe nuk jam mbi pesh cigaren epi ju lutem te me jepni pergjigje
Nga vjollca më 13 Aug, 2011
kam shume dhimbje tek themrat e kembeve edhe vazhdon deri tek pulbet ju lutem me kallzoni cfare duhet te bej me respekt ernesti
Nga ernest më 1 Sep, 2011
kam dhimbje te kems dukem skur po me dhem ashti edhe me pengon kur po eci te lutem tregom qka te boj me kan than prej krnikve, po kam shum dhimbje edhe te shpis shum qafr te boj
Nga edis më 23 Sep, 2011
E kam vajzen 2vjt e gjysem por i ka shputat e rrafshta a ka me pas problem ne te ardhmen ose a ka nevoj me vesh kepuc ciciban.
Ju lutem sa ma shpejt qe te ma ktheni pergjigjen
Nga Rolandi më 8 Oct, 2011
kam dhimbje te kembes e djatht mbi gjurin me doket sikur me dhemb ashti ju lutem me tregoni qa asht
Nga aulona gashi më 12 Oct, 2011
Ju pershendes.Jam 29 vjeqare kam 2femij punoj.qe 2vet e qysme me dhembin kembet prej gjunje e te posht,.. ndonje here edhe naten kur te fjej me dhembinkembet per keto dite aq shum me kan dhimt saqe shum ngadal me shtynin te eci.ne mjek nuk kam qen,..se ndonjeher me duket vetja si e re per dhimjen e kembeve etj.Aka ndonje lloj barnash qe i bbrojne kockat apo keto dhimje.inshalla do ta dregoni sa me shpejt pergjigjen.Ju faliminderit
Nga shermin më 21 Oct, 2011
kam dhembje te kemba e majt te shputa edhe gishtat po me dhamin tregom qka te beje kthema pergjigjen.
te pershendes
Nga hajria më 23 Oct, 2011
kam dhemje te kembes se majt te shputa dhe te gishtat.
te pershendes
Nga hajria më 23 Oct, 2011
jam 39 vjec. kam rreth dy muaj qe kam dhimbje te forta te thembrave te kembeve, gjithmone ne momentet kur ngrihem ne kembe, por edhe kur eci gjate. faleminderit.
Nga mirela më 4 Nov, 2011
Jaam 22 vjec. Kam probleme me duart dhe me kembet por me shum dimriit prej tanii qe filloj ki muaj duart gjith diten me rrin akull edhe me behen krejt kuq kaltert sdi ka shum ngjyra kurse naten me skuqeenn edhee me beheen val te nxehta kam qeen ne mjek ne specialist diagnoza me doli qe skam sen vetem pak problem me qarkullimin e gjakut cfar duhet te bej un ?
Nga Zavraki më 5 Nov, 2011
jam nje vajz 20 vjeq kam probleme me kemben e djatht me dhemb me shumti ne mes te kembes e ngjitet deri ne bel e shdjeket te posht deri ne thember therrje dhe dhimbje te pa qendrushme a ka munci ta di se qfar mun te kem te me jepni nje pergjigj me par me ka hi nje gogjde e nryshkt ne gjunje por mas 1 viti me ka hi edhe nje perfuni kembes kam pastru edhe aty kam mar nikcia pre te dyat por mas do vjete kam pat infktim te zogi kembes ku mu ka aje e me ku jam shku ne spital kum ka mledh e u dal ata te keqt ku prej ather se kam pat probleme e tashti kam dhimbj kembe shu ker koj nje pergjigjje
Nga fitore më 8 Dec, 2011
Ju pershendes Jam 31 vjeqar kam problem me kemben e djatht.gati se tri vite problemi qendron tek shputa e kembes.tek zogu i kembes.eshte pak e ajte ana e djatht. thuja se qdo dit eci ne kembe punoj si kamarjer.nuk edi dhimt te madhe nuk kam po pome rrin si e pit ashtu disi.kpuca mbathi te rrafshta jo qaq te nalta.pesha ka qen ndoshta ma heret po tash jam duke majtur dijet.nuk edi ku qendron,problemi.ju faliminderit per mirkuptim
Me respekt
Ademi
Nga Adem më 13 Dec, 2011
pergjigja
ku a
Nga fitore më 29 Dec, 2011
para 12 viteve jam rrezuar ne shkall dhe e kam demtuar kemben shum mu ne vithe nuk kam pasur gjakderdhje mirpo me asht bere shum me ngjyr te zeze eshte maviosur teper nuk ma ka dhimtur shum atehere nuk kam qene te mjeku para 2 vjetve kam pasur dhimbje shum kam qene te mjeku e kam fotografuar mire ka dal mjeku me tha nuk kam asgje vetem celulit asgje nuk bremda nuk ka tash me dhem jo edhe eq mirpo gjithe here kam dhimbje gjithkah neper kemb prej belit e deri te thembrat jam 35 vjeqe a keni ndonji koment se qfar kam
ju frigohem shum smundjeve kancere a ka mundesi qe ne kemben time te ket diqka te till faleminderit
Nga elona më 3 Jan, 2012
u be 3 vjet qe vuaj nga dhimbja e gjunjeve sidomos te kupa dhe qe me periudha te shpeshta me fryhen te kupa.kam bere vizita te dok.te ndryshem por asgje sme ka dale.kam perdorur ipsoflog kokrra dhe me ka ndihmuar per nje kohe sepse gjunjet shfryehen dhe ndalon dhimbja por me fillon serish pas 2 javesh.kete here kam konstatuar fryerje ne gjunje por ne kocin e anash(te brendesh)te ture,dhe kam nje si lemsh mishi poshte gjurit tek tendina.c me keshilloni??flm
Nga arben më 5 Jan, 2012