Dieta dhe ushqimi - 07/09/09
A ka mundesi qe ngrenia e nje mengjesi te bollshem te rrise shancet per te humbur peshe?
• Nje studim tek femrat mbipeshe tregon qe ngrenia e nje mengjesi te rende ndihmon ne humbjen e peshes.
•Femrat qe hane nje mengjes te madh humben 20 kg
• Kritiket thone qe eksperimenti duhet perseritur dhe rivleresuar
Rezultati: Kritiket thone qe ngrenia e nje mengjesi te madh ndihmon ne humbje te peshes por duhen bere kerkime te metejshme.
Studimi i bere ne Venezuele, i botuar ne fund te 2008, ve perballe njeratjetres dy grupe femrash mbipeshe, per nje periudhe 8 mujorshe. Studimi sugjeron se ngrenia e nje mengjesi te bollshem me karbohidrate dhe proteina , madje edhe nje cope cokollate, mban urine nen kontroll dhe madje ndihmon ne humbjen e peshes. Grupi qe ka ngrene mengjes te plote ka humbur rreth 20 kg gjate 8 muajve dhe ky numer eshte i konsiderueshem kur krahasohet me vetem 4 kg qe humbi grupi i femrave qe hengren megjes me te lehte me karbohidrate te reduktuara.
Perse te hash me shume ne mengjes ndihmon ne humbjen e peshes?
Kur zgjohesh ne mengjes , truri dhe trupi jane te programuar te kerkojne ushqim.Metabolizmi punon me xhiro te shpejta dhe nivelet e adrenalines dhe cortizolit jane ne maksimum. Truri ka nevoje per energji menjehere dhe nqs nuk hani heret, truri kerkon per nje burim energjie ne vend tjeter. Ai kne marrjen e masave urgjente duke perdorur energjine e gjendur ne muskuj duke shkateruar indet muskulore. Kur hani me vone , trupi e ruan kete energji te marre nga ushqimi ne forme dhjami. Kombinimi i dietes me karbohidrate dhe proteina te larta ne megjes, i jep trupit nje shtytje me energjine qe ka nevoje. Per shkak se proteina tretet me ngadale ne trup, nuk ndjeheni te uritur gjate dites. Sipas autorit te studimit, mosqenja e uritur eshte faktori qe e ben kete diete te sukseshme.
Ne mengjes , kur nivelet e serotonines jane gjithashtu te larta, nevoja per ushqim eshte e pakte, por me vone gjate dites, kur nivelet e saj ulen, rritet nevoja per ushqimet e tepruara si puna e cokollates. Studimi tregon se nqs hani cokollate pasdite, trupi mesohet me ate ndjenje dhe diten tjeter kerkon cokollate ne te njejten ore. por ne qofte se hani ne mengjes, nuk jep aq sadisfaksion sac jep me vone gjate dites dhe keshtu trupi vendos qe “NUK kam nevoje per cokollate”
31 Pergjigje per “A ka mundesi qe ngrenia e nje mengjesi te bollshem te rrise shancet per te humbur peshe?”
jam 74 kg dhe dua te bie nga pesha si mund te bie?por un perdor dhe kortizon dhe e kam te veshtir te bie.ju lutem me jepni nje keshidh qe dhe un ta perbadhoj.
Nga besa beqiri më 28 Oct, 2009
jam 65kg a jam 153cm ju lutem te me ndimoni dua diet te perkruer per renien e peshes
Nga arta më 11 Dec, 2009
jom 66kg 164cm kom deshir te humbi pesh ju lutem me ndihmoni si te humbi peshen jom 37 vjeqare
Nga serveti nga strllci më 20 Jan, 2010
a ka qe ngrina e nje mengjesi te bollshem te rris shancet per te humbur pesh peshoj
Nga anesa më 23 Jan, 2010
jam 12vjeq dhe dua te di si te dobsohem dhe qfar duhet te ha per tu dobsur i ksm 41 gran
Nga anesa më 23 Jan, 2010
jam 105 kilogram dhe ha cfare te shoh para syve ju lutem si mund ta ralloj bukuen
Nga dije më 8 Feb, 2010
Jam 23 vjece dhe me duhet nje diet urgjente sepse jam 80 kg dhe jam e gjat 1.62 cm…ju lutem urgjent….se ma shpifi trupi
Nga ana më 18 Feb, 2010
Provo te pish nje gote uje para se te hash, ndihmon ne mbushjen e stomakut dhe si rrjedhim do hash me pak. Ha sa me shume fruta qe te mundesh.
Nga Shendeti Online më 23 Mar, 2010
jam 78 kg deshir me te madhe qe kam te humbas peshen edhe pse qdo her thuajse jam ne dieta e tash e disa muaj kam fillu edhe fitnes po asne kg nuk kam humb ajo qe me brengos me shum eshte s e ne kofsha kam celulit e deshta nje keshill apo lloj diete te efektshme 100%
Nga kosovarja më 28 Mar, 2010
Pershendetje,jam marsi 23 vjece jam 110 kg.dua nje diete qe te bie nga pesha se nuk po e duroj me trupin tim saqe kam provuar dhe ti bej keq.ju lutem me ndimoni.faleminderit per mirekuptimin.
Nga marsi më 3 May, 2010
un jam 16 vjece me pesh 62kg dhe gjatesi 1.63cm me ndimoni me nje diete ju lutem kam pak vithe
Nga sara më 22 Jul, 2010
jam nje vajze 22 vjec,jam 66 kg dhe jam e gjate 1.60 ju lutem me japni nje keshille si te humbase ne peshe.9peshen me te madhe e kam te kofshet)flm per mirkuptimin
Nga jona më 31 Jul, 2010
jam nje mami 27 vjec me nje femije 4 vjece dhe me nje peshe trupore 88 kg ju lutem me jepni nje diet e cila mund te beje efekt.une vuaj edhe nga tiroidet kam munges jodi.A ndikon kjo semundje ne peshen time????
Ju lutem jam ne pritje te pergjigjes tuaj.
Nga Ina më 17 Aug, 2010
jam 15 vjeqar dua te dobsohem
Nga furkan më 7 Sep, 2010
Unë jam Majlinda…Nuk mendoj se kam probleme me mpipeshë…mirpo diqka që më pengon është barku im paksa i madh… Si mund ta humb atë? i kam 53 kg dhe jam 1.56 e gjatë.A është kjo gjendje normale sa i përket peshës sime?
Nga Majlinda më 6 Oct, 2010
si te shtoj ne peshe,ju lutem me ndihmoni,jam vetem 46 kg e gjate 1.65
Nga nora më 10 Dec, 2010
pershendetje …. mund te me tregoni cfare te ha qe te dobesohem …, sa here te ha ne dit ..a duhet te pij coca cola limonada etj ..faliminderit pres pergj
Nga jenifer love më 2 Jan, 2011
o sdi qa me thon kom perdor vitamina gjithqka per me shtu pesh po hiq kurnifare permisimi a ka naj kush qe me ndimon mu me shtu pesh jom e gjat 1.65 e 51 kile:S:S:S:S ju lutna
Nga lena më 23 Mar, 2011
jam 20 vjecare dhe i kam 70 kg me ndihmoni si mund te dobesohem ju lutem
Nga hana më 28 Mar, 2011
jam 16 vjeqe dhe kam problem me mbipeshen jam 65kg dhe 1,73 e gjat a mund tme ndihmoni me nje diet te efektshme me se shumti me esht mbledhur dhijmi reth belit dhe kofsheve
Nga dona më 28 Mar, 2011
jam 18 vjeq dhe kam 73 kg me ndihmoni si mund te dobesohem ju lutem …jam e martuar.
Nga eurora xibraku më 10 May, 2011
jam 16 vjec dhe dua te bije ne pesh jam 1 63 e gjat dhe 62 kg peshen e kam me shum reth pjeses se belit dua nje diet qe te me bej efekt flm per mirkuptimin.
Nga sabrina më 28 May, 2011
jam 62kg me gjatsi153 ju lutem me ndihmoni qe ti heq disa kilogram me ndonje diet qe nuk te shkakton efekte anesore negative ne shen det ju pershendes perzemersisht
Nga edona më 1 Jun, 2011
jam 23 vjecare edhe peshoj 60kgkor me duhet nj dijet vetem per 5 kg te hup me tregoni si te hup
Nga aina më 19 Jun, 2011
ju lutem me ndihmoni kam kofshet shume te medha shume te gjera dhe jam 13 vjec dhe 1.68 e gjate me jepni disa keshilla per dobesim te kofsheve
Nga ana hoxha më 27 Jun, 2011
kam kofshet shume te trasha me jepni disa keshilla si ti holloj qe t kem nje trup perfekt jam 13 vjec peshoj 75 kg dhe 1.66 e gjate
Nga mira më 27 Jun, 2011
kam kofshet e trasha ju lutem me jepni disa keshilla jam 13 vjec 75 kg dhe 1.66 e gjate me jepni disa keshilla per nje trup perfekt
Nga sindi më 27 Jun, 2011
jam 17 vjeqare peshoj 65 kg dhe jam e gjat 1.72 dua nje dijet te humb 7 kilogram faliminderit
Nga lena më 19 Aug, 2011
Reni e sigur dhe afatgjate ne peshe (E sigurte)
Menu:
1.Mengjesi :1 Veze te zier(ose te skuqur me pak vaj)+1 fete djathe te bardhe + 1fete buke te zeze
2.Paradite:1 frut Cfardo
3.Dreka:1 Racion Mesatar gjelle + Sallate e stines +1 fete buke te zeze
4.Pasdite:1 frut
5.Darka:1 Fete buke te zeze+kos ose qumesht
Mbajeni kete regjim dhe do humbni dhjame dhe jo muskuj.Eshte ideale dhe kilet nuk i rimerr.Kjo diete te meson te hash per gjithe jeten
Nese keni munddesi integroni dhe aktivitet fizik te pakten 20 min ne dite/3 here ne jave.
Ju KESHILLOJ SHUME TA PROVONI!!!
Nga Albi më 25 Aug, 2011
kam ndegjuar se qaj kinez te humb peshen
Nga tina më 20 Nov, 2011
jam 45 vjece dhe per cdo vit shtoj ne kg por kam edhe cregullime te menstracioneve psh ndonjeher nga 3 muaj dhe ndonjeher nga 4 muaj me vjen/
Nga anisa më 28 Nov, 2011