A ka spinaqi hekur?

Nje brez i tere i joni eshte rritur te besoje se spinaqi ka hekur, disa akoma besojne se fletet jeshile “te bejne te forte si hekuri”. Sa e vertete eshte kjo gje? Le te shohim faktet dhe perallat mbi spinaqin. Sasia a hekurit ne spinaq Nje sherbim spinaqi, 180g ka brenda 6.8mg hekur sasi kjo [...]

Këshilla për të evituar përzjeret e mëngjesit gjatë shtatëzanisë

Përzjeret e mëngjesit gjatë shtatëzanisë mund tju pengojne per te marre gjithe vlerat ushqimore qe ju dhe femija juaj ka nevoje. Hani ato gjera qe mundeni dhe perpiquni qe te merrni lengje te mjaftueshem. Me poshte gjenden disa keshilla per kete problem Anoni  nga ushqimet e ftohta te cilat leshojne me pak aroma. Perpiquni te [...]

Dieta gjatë shtatëzanisë

Nje diete e shendetshme eshte shume e rendesishme per te te patur nje shtatezani te shendeteshme. Ushqimet e duhura jane esenciale per te siguruar qe trupi i nenes mund te ushqeje bebin me gjithe nevojat qe ka per tu zhvilluar dhe rritur. Energjia – Vertet jeni duke ngrene per dy veta? Nevoja per energji ndryshon [...]

Multivitaminat… jo aq fantastike sa ç’premtohet

Archives of Internal Medicine – analizon nje studim te bere gjate viteve 90-të  me 161.000 gra te moshave 50-69 vjeç gjate nje periudhe 8 vjeçare.  Një prej studimeve më të mëdha të bëra ndonjëhere mbi efektin e multivitaminave tregon se marrja rregullisht e tyre nuk ka ndonje efekt të madh ne shëndetin e personave që [...]

Perse shtojme ne peshe?

Per secilen nga ne egzistojne arsye te ndryshme , te komplikuara se perse shtojme ne peshe. Duke i kuptuar keto arsye mund te luftojme kilet e teperta. Genet Nje prej shkaqeve te mbipeshes qe neglizhohen shpeshhere jane genet. Personat qe nuk kane probleme me kotrollimin e peshes duket se kanenje oreks te kontrolluar. Ndesa ne [...]

Peshku dhe grate shtatzana

Peshku eshte nje prej ushqimeve me te shendetshme te dietes tone por sa peshk duhet te hane grate shtatzana apo a duhet te hane peshk?

Peshku dhe ShtatzaniaNje prej “yjeve” te tavolines, peshku dhe molusqet kane zene vend te pare dhe rekomandohet si frutdhenes ne mbajtjen e nje diete te shendeteshme, dhe te nje zemre te shendetshme. Ndersa tuna, salmoni etj, rekomandohen shpesh, per efektin e ngrenies se peshkut nga grate shtatezena flitet shume pak. Aq me pak te qarte jane faktet rreth ketij fenomeni. A eshte e rezikshme ngrenia e peshkut per femijet ne park, a ndikon merkuri (zhiva) qe gjendet ne peshk tek keto qenie te brishta? A duhet te konsumojne mamate shtatzane peshk?

Shpeshhere studimet kane dhene rezultate konfliktuese rreth

Dieta 3 Ditore

Cfare eshte? Kjo diete ka qene ne qarkullim qe prej vitit 1985 ne internet dhe  kopje te saj jane bere popullore sepse premton humbje peshte ne menyre te shpejte, pastrim te brendshem te trupit, ulje te Kolesterolit dhe rritje te energjise se trupit. Sidoqofte nuk egziston asnje burim shkencor qe te vertetoje kete “reaksion special [...]

Qumështi dhe bulmetërat

Ky grup ushqimesh permban qumeshtin, kosin, djathin, gjizen, por jo gjalpin,  margarinen apo kremin, sepse ato i perkasin grupit te “yndyres dhe sheqerit”. Ushqimet e ketij grupi permbajne shume vlera ushqyese por kryesish jane te pasura me Kalcium. Rendesia e Kalciumit Kalciumi eshte minerali i cili forcon dhembet dhe kockat tuaja dhe garanton funksionimin e [...]

Kafeja Dhe Te Mirat e Saj…

Pini Kafen – Ajo Ju Ben Mire! Mberrijne me ne fund lajme te mira shkencore nga Italia, per ata miliona njerez ne bote,- sigurisht edhe ne Shqiperi,- qe pijne cdo dite kafe. Ajo madje keshillohet si nje terapi e mire edhe per nje sere semundjesh, perfshi ate te zemres, por mos u cudisni, edhe per [...]