Peshku dhe grate shtatzana

Peshku eshte nje prej ushqimeve me te shendetshme te dietes tone por sa peshk duhet te hane grate shtatzana apo a duhet te hane peshk?

Peshku dhe Shtatzania

Nje prej “yjeve” te tavolines, peshku dhe molusqet kane zene vend te pare dhe rekomandohet si frutdhenes ne mbajtjen e nje diete te shendeteshme, dhe te nje zemre te shendetshme. Ndersa tuna, salmoni etj, rekomandohen shpesh, per efektin e ngrenies se peshkut nga grate shtatezena flitet shume pak. Aq me pak te qarte jane faktet rreth ketij fenomeni. A eshte e rezikshme ngrenia e peshkut per femijet ne park, a ndikon merkuri (zhiva) qe gjendet ne peshk tek keto qenie te brishta? A duhet te konsumojne mamate shtatzane peshk?

Shpeshhere studimet kane dhene rezultate konfliktuese rreth kesaj teme. Por cmendojne ekspertet e kesaj fushe?

Robert Goyer, i University of Western Ontario, mbeshtet konkluzionin e EPA (agjensise per mbrojtjen e mjedisit) se nenat shtatzane duhet te bejne kujdes me konsumimin e peshkut sepse toksiciteti i merkurit mund te demtoje femijen ne bark.

Vjet,  per here te pare, EPA dhe FDA (agjensia per administrimin e ushqimit dhe ilaceve) dy agjensite me te rendesishme te mjedisit dhe shendetit permenden te mirat dhe te keqijat e peshkut.

“Peshku dhe prodhimet e detit permbajne nje sere vlerash ushqimore dhe proteina, jane te pasura ne saturated fats, dhe permbajne omega-3 fatty acids. Nje diete e balancuar me peshk mundeson nje rritje te shendetshme e normale te femijes, dhe gjithashtu nje zemer te shendetshme. Nenat dhe femijet ne moshe te vogel duhet te perfshijne ne diete peshk per shkak te vlerave ushqimore te shumta.” Deklaruan te dyja agjensite se bashku.

Por meqenese shume specie peshku kane nivele te larta merkuri, mund te jene te demshme per femijet e palindur apo ata te nje moshe te njome. Merkuri mund te demtoje zhvillimin e trurit.

“Duhet te behet kujdes per modifikimin e dietes ne qofte se: planifikoni te mbeteni shtatezane, jeni shtatezane apo jeni duke mbajtur ne gji nje femije te vogel.”

Keshillat e EPA dhe FDA per grate shtatezana, qe planifikojne te mbeten shtatezane apo qe kane femije te vegjel:

Mos hani: Me shume se nje racion peshk ne jave. (nje kuti tuna ose e barabarta me kete mase)

Lloji i peshkut: Peshqit grabitqare si peshkaqeni peshku shpate etj, kane nivele shume me te larte merkuri se peshqit e tjere dhe nuk rekomandohen.

Peshqit lokale: te kapur ne lumenj dhe liqene mund te kene nivele shume here me te lart merkuri dhe nuk rekomandohen.

Merkuri gjendet ne menyre natyrale ne uje por djegja e mbeturinave, minierat dhe derdhja e mbetjeve industriale krijon nje rritje te sasise ne ushqimin qe konsumojme. Merkuri grumbullohet ne gjak dhe megjithese trupi e nxjerr jashte kete lende, merr rreth nje vit per tu pastruar nga nivelet e larta, keshtu qe per nenat e reja qe planifikojne nje femije duhet te kene kujdes me dieten shume kohe me pare se te jene shtatezana.

Niveli i merkurit ne lloje te ndryshme peshqish

5 shenjat e para te shtatzanise

Keto jane 5 shenjat e para te pergjithshme te shtatzanise. Cdo njeri eshte ndryshe… disa femra i kane te gjitha keto, disa kane disa dhe ka nga ato qe skane shenja fare ne muajin e pare…

1. Mungesa e periodave ne muajin e pare. Kjo eshte shenja e pare qe grate shohin. Ka nga ato femra qe nuk i kane te rregullta dhe faktore te ndryshem kontribuojne ne crregullimin e periodave.

2. Vajtje te shpeshta ne banje. Edhe para se te shfaqet mungesa e periodave ne muajin e pare.. shume gra shtatezane kane thene qe shkojne shume shpesh ne banje, madje dhe cohen naten. Kjo ndodh mbasi embrioni eshte implantuar ne miter dhe fillon te prodhoje hormonin e quajtur HCG ( Human Chorionic Gonadotropin.) Ky hormon shkakton urinim te shpeshte.

3. Lodhje. Rraskapitje, lodhjet jane shenje e hereshme e shtatzanise. Kjo lodhje shkaktohet nga nivelet e larta te hormonit Progesterone.

4. Ndjenja e perzierjes, vjellje ne mengjes ( dreke dhe madje darke!) Kjo ndjenje per disa gra nuk eshte vetem ne mengjes. Shume gra shtatzane ndihen kshu gjate gjith dites dhe mandje ne darke, afersisht gjysma e grave shtatzane kane vjellje.

5. Gjoksi i lenduar dhe i zmadhuar. Nqs je shtatzane, gjoksi do zmadhohet, dhe do te jete i lenduar, njesoj sic eshte perpara periodave. Kur trupi mesohet me rritjen e nivelit te hormoneve, atehere dhimbja iken.

Shtatzania-ditet Fertile

Ditet Me Fertile.
Shume Cifte Shpenzojne Kaq Shume Kohe Te Ruhen Nga Nje Shtatzani Te Pa Planifikuar Qe Mendojne Qe E Vetmja Gje Qe Duhet Te Bejne, kur Te Jene Gati Per Femije, eshte Te Ndalojne Birth Controll. Te Ngelesh Shtatzene Nuk Eshte Aq E Lehte, mund Te Marre Deri Nje Vit Dhe Me Shume Dhe Nuk Eshte Automatike.
Shume Cifte Planifikojne Marredhenie Rreth Diteve 11-14 te nje ciklit 28 ditor , rreth 14 -20 te ciklit 30 ditor. Nqs Gruaja Nuk Ka Cikel Te Rregullt Dhe Nuk Eshte E Sigurte Per Ditet E Ovulimit,atehere Mund Te Bleje Nje Parashikues Ovulimi Ne Farmaci. Ky Test tregon nivelin e hormoneve ne urine dhe eshte shume i sakte.

Nqs Deshiron Te Marresh Ca masa Me Tej, atehere kontrollimi i temperatures se trupit Dhe Lengjet te Cervix Luajne Nje Rrol Shume Te Rendesishem Ne Ngeljen Me barre.
Lengjet E Cervix Luajne Nje Rrol Kritik Ne Shtatzani. Ato Mbrojne Spermen Dhe E Ndihmojne Te Levize Drejt Mitres, nepermjet Tubave Fallopian. Ashtu Si Cdo Gje Ndodh Me Ciklin Menstrual, ashtu Dhe Lengjet E Cervix Nderrojne Cdo Gje Ne Pregatitjen E Ovulimit. Do Te Shikoni Diference Te Paster Se Si Ajo Duket Dhe Ndjehet Gjate Ciklit. Ne Fillim Te Ciklit Ndofta Nuk Do Ti Kuptoni,por Pastaj Ato Do Fillojne Dhe Do Te Behen Si Crem Dhe Te Bardha.me Ne Fund Kur Ditet E Ovulimit Afrohen Behen Me Te Pastra,dhe Ato Jane Shenjat E Diteve Te Ovulimit Tuaj, qe Rrekomandohen Per Te Ngelur Shtatzene.